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泡学网：付出太多还被分手，你想挽回吗？

泡学网2020-02-11 09:37:04【挽回系列】人已围观

简介泡学网专访话题：很多朋友咨询挽回最常问的问题就是，“他不理我，好痛苦，该怎么挽回TA？”

泡学网专访话题：很多朋友咨询挽回最常问的问题就是，“他不理我，好痛苦，该怎么挽回TA？”

其实挽回并不是一件难事，难的是在挽回成功之前，你怎么不被自己的消极情绪折磨死。

心态之所以重要，还有个最重大的原因很多咨询师会忽略掉，我今天讲出来：

人在错误的心态下，很容易做出一些本来不会做的事，本来不会说的话。

TA提了分手，为什么你本能的就会一而再、再而三的去求原谅？去求复合？为什么是求？

因为你怕啊，你怕再也不能拥有了，这个恐惧就是错误的心态，这个恐惧也会让你失去理智。

无法先仔细的分析形势，你就理所应当的认为，对方提分手。

就是因为你刚刚做了错事，所以他惩罚你。

那只要你认错的态度好，够诚意，对方就会原谅你了，就会复合了。

所以你就开始不断的求、认错、纠缠着质问对方是不是不爱你了。

对方被起初还说不是对你没感情，但被你缠的烦了，破罐破摔说就是不爱了。

你那一刻还觉得释怀，你看看，我早就知道，他就是不爱了，他要是爱，为什么不跟我好呢?

可问题就是，这个不爱，本身就是你逼着对方说出口的啊！

所以，心态很重要，心态好，你会少受点折磨。

而且你挽回的行为就会容易不出现错误行为，也会更有利于挽回的顺利进展。

当你这样去剖析了你们这一段感情之后，你就会坦然一些。

因为理解之后，就更容易接受你们再像之前那样肯定分手的现实。

进行指导的时候，也多用认知行为疗法。

因为想摆脱那些不良的定势，要从调节认知下手才能解决根的问题。

通过不断的发问引导，让你了解清楚自己的认知根源，到这一步。

你自然而然就会发现自己的认知出现了偏差。

而这些认知多是由于自身的经历和周围人、事物的影响。

进一步通过引导，逐步建立起新的认知。

这个过程需要专业导师针对每个人的情况进行分析，我在这里不过多赘述。

那最直接的办法，就是直接建立新的生活模式习惯，然后坚持一段时间来强行扭转旧的不良的定势。

我们在和伴侣建立正确的沟通机制时，遇到最大的阻碍就是不懂表达。

因为不懂表达，就会造成你想说的是一件事，说出来的是另一件事。

对方理解接受的又是一件事，本来一件事，最后却成了三件事。

所以结果，就极容易把沟通变成了争吵。

正确的沟通，应该首先建立在会表达和会倾听的基础上。

步骤1，就是准确表达情绪，你要能准确的向对方表达出来你此时的情绪是什么，对方也才能接收正确。

步骤2，就是准备描述事件，对事不对人。

有很多时候我们无法做到有效沟通，原因就在于在对方听起来，你是在针对他，而不是在针对事。

所以第一步是正确表达情绪基础上，第二步就是要把造成情绪的事件讲清楚。

步骤3，是搞清楚你的想法和预期。

上面讲过，你是要和眼前的这个人谈恋爱，而不是在和幻想的恋爱谈恋爱。

步骤4，是尝试理解对方的想法和预期，发现你们在认知上有哪些偏差。

然后，你可以回看一下自己的录像，看的过程中仔细想想。

有没有需要补充的，这是锻炼你的倾听能力。

当你用了这个方法之后，你就会发现你们之前为什么时总是无法化解分歧和矛盾，一目了然。

每当你有不适感的时候，都可以用这个方法来纠正自己，训练自己的表达和倾听能力

所以，这个时候，你想挽回得按照正确的步骤来：

挽回阶段：

隔绝期：视耐受力和细分原因而异。

缓和期：不是升级期，而是人际关系的缓和。

升级期：潜意识诱发新好感，唤醒美好回忆。

复合期：本质问题解决、仪式感。

挽回难吗，其实不难，步骤就是以上4个。

其实不然，如果大家能靠自学成就了自己也挽回了感情，就是有意义的。

但其实，无论是指导挽回也好，是做情感护理也好，还是普通的情感咨询。

就是帮助你发现你无法发现的细节，运用自己的专业和经验来最大化提升成功率和效率。

就像减肥一样，人人都知道管住嘴迈开腿，但为啥还有那么多人找私教？

挽回是让他们自己能拥有处理两性关系的能力。

打开正确他和自己、和伴侣、和世界的认知。

我们做任何行为之前，考虑行动意义和目的在很大程度上决定了我们行动的成功率。

无论是投资，人际关系，两性交往，只有明确了你自己的目的，才能更加精准的定位一个行动的方向。